高温期突入しました(バストアップ系ランキング)
３年で６カップアップ達成！ちよみるくの巨乳になる方法まとめ
最近の記事はなんとなく、ダイエットやシェイプアップの話になっています。
先日会った友人からダイエットに成功したという話を聞いたので、ご紹介したいと思います。
どんなダイエットかというと、食事制限です。
ルールはいくつかありますが、重要なことは朝かならずフルーツを摂る！
・・・な～んか聞いたことあるかんじの方法ですよね。
出典はこの本だそうです。
これは一時期大ヒットになったアレン・カーという人の著書、
禁煙セラピーのダイエット版で、わたしもずーっと前に読んだことがあります。
もう内容は忘れちゃいましたが・・・。
わたしの友人で、何をやってもやせられず、
ずっとダイエットとリバウンドを繰り返していた子がいました。
こないだその子に会ったとき、あれ、キレイになったなと思ったのです。
「やせた？」って聞いたら、やっぱりそうでした。
その方法というのがまあ先述の本なわけですが、
彼女が手ごたえのあったというルールはただ２つ。
ひとつは、さっきも言いましたが
毎朝かならずフルーツを食べること。
梨でもリンゴでも柿でもみかんでも何でもいいそうです。
もうひとつは、チョコレートなど甘いものは、
ストレスをためない程度に我慢することだそうです。
いまは彼氏よりチョコに会いたい～～ってときは食べてもＯＫ。
そういえば、最近彼とうまくいっていません。。
まだ付き合って３カ月くらいなのに＞＜
・・・話を戻しますが、
その２つのルールを守ることによって、彼女は２週間で３キロもやせたのです。
そしてもうひとつの大きな利点が、タイトルのとおり肌ツヤがよくなったこと。
彼女はもともとキレイなお肌の持ち主だったにもかかわらず、
さらにキレイになったとすごく喜んでいました。
そして今日からわたしも朝フルーツを始めています。。
やせようとは思わないけど、美肌効果があるなら、やってみたい！
最近毛穴が開いてきたのが気になっています。
やっぱ金の糸入れるしかないかな～？
フルーツの食事制限、２週間後にまた報告したいと思います！
クリスマスまでに新しい彼ができたらいいな。。
（バストアップに使ったアイテム）
・手放せない！安くて効果的なコラーゲン
・グラマー＋プルオイ＋バストアップキャンディが半額以下
・成長ホルモンで乳腺から育てる
さてさて、前回の続きで、実際の加圧トレーニング体験の話です。
まずはじめに両腕を圧迫し、手がピリピリするまでしばらく放置します。
痛くはないけど、腕をずっと強くつかまれているような感じで不快です。
そして二の腕を引き締める運動。
腕を曲げて、そのまま肘を後ろに上がるところまで引き上げます。
ダンベルやマシンなどはまったく使いません。
３０回×３セット。けっこうきついです！
腕のベルトをはずし、脚を圧迫します。
脚の場合はしびれたりすることなく、腕に比べるとだいぶ楽です。
ただ、かなり歩きづらい感じです。
わたしは下半身を集中的に引き締めたいと言ったので、
下半身の運動を３種類体験させてもらいました。
１つめは、仰向けになって膝を曲げて足を床につけ、そのままお尻を持ち上げる運動。
よく雑誌に載ってるヒップアップエクササイズですね。
２つめは、こんどは傾斜を使った運動です。
傾斜の上にうつぶせになり、足の曲げ伸ばしをします。
このとき、トレーナーさんが手で少しだけ負荷をかけます。
腿（もも）の裏側を引き締める運動です。これが一番きつかった！
３つめは、シンプルなスクワット。
ひざが足より前に出ないように、とか、お尻を突き出すかたちで、とか
そういう基本的なフォームの指示があったくらいです。
なんか全部自宅でできるメニューでした。
だいたい２０～３０×３セットでこなしていきましたが、
最初はこれがまったくできない方もいるそうです。
加圧しているとそうじゃない時よりもやっぱりきついですが、
大したことないです。これで通常の数倍の効果が得られるなら、
絶対加圧したほうがいいと思います。
翌日の変化は・・・体型についてはとくに変わりなし。
ただ、全身のお肌がきれいになった実感があります。
←現在１６０ｃｍ、４５ｋｇ
セルライトが気になって、ここまでしか公開できません＞＜
もし効果が出たら、比較のためにモザイクなしで公開します！！
とりあえず週１ペースで通ってみて、またレポートしたいと思います。
→ランキングクリックもよろしくお願いします。
ちなみに、前回写真で公開した加圧のあとは、３日くらいで解消しました。
トレーナーさんいわく、回数を重ねるごとにあとが残りにくくなるそうですよ。
◎バストアップアイテム期間限定価格◎
まとめ買いのチャンス！
これら全てわたしが使用したサプリです。
>>詳細な価格と日時はショップサイトを見てください
・手放せない！安くて効果的なコラーゲン
・グラマー＋プルオイ＋バストアップキャンディが半額以下
・成長ホルモンで乳腺から育てる
先日、加圧トレーニングを体験してきました。
 加圧トレーニング 価格：1,050円（税込、送料別） |
かなり割高なイメージでしたが、相場はだいたい1回20～30分で5,000円～7,000円くらいで、
施設によっては1回3,000円というところもあるようです。
受付を済ませ、着替えてトレーナーさんとカウンセリングします。
減量目的ではなく、部分やせ、とくに脚やせがしたい、と要望すると、
任せて下さい！と自信満々に言われ、とても心強く感じました。
加圧トレーニングは血流を制限することで成長ホルモンを大量に分泌させ運動効果を発揮するものですが、
その際バンド的なもので両腕の付け根と両脚の付け根部分をそれぞれ巻いて、圧迫します。
それがいわゆる「加圧ベルト」です。
加圧ベルトで血流を制限すると、みるみるうちに血管が浮き出て腕が赤くなり、
しばらくすると手がピリピリとしびれてきます。
なんかすごく体に悪そう・・・ちょっと怖くなります。
トレーナーさんが言うには、健康には問題がないそうです。
締め付けすぎの場合は、腕が赤くならずに白くなるのでわかるのだそうです。
念のため（？）、圧力をはかる機械をベルトに装着し、確認します。
血流を制限することで、いままで使われていなかった毛細血管（休眠血管）が活性化し、
代謝がアップするそうです。
また、腕と脚のみの圧迫でも、全身の血流が制限されて成長ホルモンが分泌されるため、
腹筋や背筋などの他部位の筋肉にもちゃんと効果を発揮するそうです。
まあそうだろうなーと思いつつほかにもいろんな説明を聞きました。
加圧トレーニングのデメリットとして、圧迫部分にベルトの痕（あと）がついてしまうことがあります。
最初は２週間くらい痕が消えないそうですが、徐々に残らなくなっていくそうです。
そして、人によっては腕にブツブツが出てくると言っていましたが、わたしは出ませんでした。
…と思いきや、ベルトを外すとその部分に赤いブツブツ…おそらく内出血がありました。
ちょうど、バレーボールを久しぶりにしたときに出てくる手首のブツブツと同じ感じです。
二の腕
加圧トレーニングは短時間の運動で短期間に結果を出すことができるため、
結婚式の前の女性が駆け込むということもよくあるらしいのですが、
腕に痕が残るため、おすすめしていないそうです。もしくは脚だけにするとかね。
そんなわけで、加圧トレーニングを開始する時期は夏の終わりの今頃がベストかもしれないという話でした。
まあ、暑くなる前、春先くらいに始めて十分間に合うと思いますけどね～。
長くなってしまったので、続きは次回！
お気に入り！ブログランキング
バストアップ系ランキング
（バストアップ期の愛用サプリ一覧）
・最高級のプエラリアサプリ（女性らしい体をつくるホルモンと同様の作用があります）
・黄体期用ワイルドヤム系サプリ（女性ホルモンのバランスを好調にします）
・美肌サプリ（貧相なデコルテ、バストの弾力対策）
・ナノ化コラーゲン（超低分子で吸収力抜群のもっちり肌サプリ）
彼氏に言われました
。
「一緒に腹筋しない？」
えっ、わたしも？
確かに最近太ってきた。
ボトムはスカートばかりはいている。
バストもむちむちに。
最近9号も無理になってきました。
ボトムが５～７号なのに、トップスだけ１１号というのはひどい。
やっぱりプエラリアを飲んでいると、
太ることは避けられないのです。
いまはこれを使用。十分効果的です。
あと、ここだけの話ですが、
やっぱりエッチをするとバストアップすると思いました。
最近また仲良くなってきたので。。＾＾；
それにしても張りが違います！
生理予定日まで１週間くらいなので、生理前のなせる肉かもしれませんが、
そろそろ走ろうかなと思えてきました。
（１月のQ&A その１）
Q1. HINAさん
バストアップ、やっとブラデリスF6
大変申し訳ない質問なのですが、こちら
もしありましたら教えてください。
現在
A1.
バストアップのほうは順調なのですね！うれしいです。
ブログの表示についてですが、たしかに古いものから読みたい方には不親切な仕組みになっています。申し訳ないです。。
わたしも疑問に感じたので、テンプレートを変えるなどして対応するつもりです。
いましばらくご辛抱ください＞＜
Q2. ちこママさん
マッサージ法をしっかり
A2.
マッサージは、動画ですとこちらです。
◎日本語版YouTube公式 ちよみるくのページへ
http://www.youtube.com/user/chiyomilk
記事だとたくさんありますが、この辺がわかりやすいかもしれません。
お腹からバストに肉を持ってくる方法
http://busty.jugem.jp/?day=20070730
それではきょうはこの辺で・・・！
※わたしが毎日飲んでるコラーゲンです。セールはあと２日！
◆最強コラーゲンプルオイ （携帯ページ）
◆プエラリアを超えるサプリ"グラマー"＋10日で1カップアップするプエラリアキャンディのセット
（携帯ページ）
世界陸上見てますか？
わたしはスポーツ観戦は全然好きじゃなくて、
彼に付き合って見ていますが、
陸上選手って体つきがとてもしなやかですね！
とくに昨日みた走り高跳び。
選手たちのヒップに釘付けになりました。。
なんていいケツしてるんだろう？
わたしは今、太れなくなっているせいで
サイズダウンして困っています。
とくにパンツは、ぶかぶかなのです。
スキンケアランキング
だから太ろうと思って頑張っているんですが、
油断するとすぐ痩せてしまう。。
バストアッパーの方にも太れない悩みをかかえた人がたくさんいますよね。
先日、肝機能障害のせいで太れないんじゃないかという話をしました。
プラセンタ入りのサプリで改善しようかなーと考えていましたが、
ここは本格的にプラセンタ点滴を打ってもらおうかなと思います。
さて、話が大きくずれましたが、
走り高跳びの選手たちは、どうしてあんなにプリケツなのかって話でした。
彼女らは筋力トレーニングをしているのです。どこを鍛えているかというと、
腹筋と背筋
だそうです。ヒップじゃないの！？
そこで元陸上部だった彼に突っ込んで聞いてみると、走ることがいいのだそうです。
確かに、わたしは胸をかばって走るのをやめてからヒップがボリュームダウンしました。
もちろんメソセラピーのせいもあるけど・・・。
というわけで、来月から走ることにします。
なぜ今日から走らないのかって？ブログを書いているからだよっ！（春日風）
こっちもよろしく！→バストアップブログ
明日はわたしが使用していたバストアップサプリメントの限定セール最終日です。
今日はブラを紹介する予定でしたが、変更します。
ジムでボディチェックしてきました。
体脂肪率が20％を切ると、女性らしい体型が崩れていきます。
バストアッパーとして成功しにくいと思います。
わたしもこのままいけば、胸が小さくなると思います。
これは個人的な感覚ですが、デコルテが削げて垂れると思います。
バストアップをはじめる前にダイエットに励んでいたときも、
小さいながらも垂れてデコルテががりがりでした。
スレンダーボディのみなさん、太るのは大変と聞いていますが、
がんばって体脂肪を20パーまで上げてほしいと思います。
夏までに２カップアップしましょうね！
※7,000円台 のこり10個です→ホワイテックス
先日ご紹介しました「美乳教室」
これに引き続いて購入した「骨盤教室」が届きました！
美乳教室のレビュー記事では「肩甲骨が開閉する」という話をしましたが、骨盤も開閉するのです。
骨盤の開閉がスムーズにいかないと、
・下半身デブ
・ずん胴
・メリハリのない足
・冷え症
・イライラ
などの原因になるんだそうです。
逆に、骨盤の開閉がスムーズですと
・くびれたウエスト
・すらりとセクシーな美脚
・痩せ型は健康的なメリハリボディに、ぽっちゃり型はスラリダイエット効果
・目覚めと寝つきがよくなる
・昼間は淑女のようにすっきり、夜は娼婦のようなフェロモンが出る
フェロモン？よくわかりませんが、なんだかスゴそうです。
とりあえず前回もやった骨チェック！
下記２種類の姿勢、両方できますか？
※脚全体を床につけられたらＯＫ。１．仰向けになり、脚を曲げて開き、足の裏をくっつけます。膝が床につくようにしてそのまま１分間。
２．仰向けで脚を閉じて膝を曲げ、足は外側に向けます。膝が床に着くようにしてそのまま１分間。
さて、わたしはどうだったでしょう↓
ジャーンヒェーッ！[:びっくり:]完全に２．ができていません。。
このタイプはひらき傾向・・・主な特徴は下半身デブです。
代謝がうまくいっておらず、からだの中に水分や老廃物をためやすいのです。
それにしてもショック・・・これがぺたんと床につく人が信じられない。
到底無理！[:プシュー:]
いえいえ、この本に載っているエクササイズでなんとかスラリ美脚を手に入れてみせます。
もしダメだったら直接著者のクリニックに行っちゃうぞ！[:GO!:]
著者・寺門琢己先生のブログ
http://terakadotakumi.cocolog-nifty.com/karada/
ところで、この本に載っているエクササイズ・・・キツイけれどもとっても単純で簡単なのです。
どれも１分～３分くらいでできちゃうことばっかり。
太ももがきついせいで１インチ大きいデニムを選ぶという悲しい性を持つわたし。
ひょっとすると春にはジャストサイズの美脚デニム[:ジーンズ:]が履けちゃうかも～～今からワクワクしちゃいます[:ハート大小:]
くびれボインのバストアッパー御用達プロテイン、
ザバス ソイシェイプです。
30袋入りはこんな箱に入っています。
↑300ccくらいのシェイクがついてきます。
お湯は使っちゃだめらしい。
氷水でも溶けるらしいけど、あえて冷えてないコントレックスをイン。
・コントレックス
※楽天最安値･･･1.5L×12本入で1本あたり９５円
味はたしかにアポロ風味・・・
でもプロテイン独特のクセがあって（マイクロダイエット系）、
はっきり言ってまずい。慣れないうちは覚悟が要ります。
しかし、美はガマン。
憧れの高岡早紀写真集「TIME DIFFERENCE」
飲むタイミングは成長ホルモンの分泌とプロテインが吸収される時間を考慮して、運動１時間前＋寝る前。
運動は週に２回。でも彼んちに泊まる日はプロテイン飲まないから（無駄遣いするなって怒られる）、
ちょうど１ヶ月くらいで１箱消費するはず。
今日もジムの日です。プロテイン飲むぞー！
美女ブログranking
（くびれボイン形成プロテイン）
・ザバス ソイシェイプ
※3,129円 在庫がなくなり次第終了
・ザバス ソイシェイプとチアシードの超お得セット
（いま飲んでるバストアップ最強サプリ）
・レディーズプエラリア99%･･･もう３回目のリピートサプリです。だって効果が全然違うんだもん。
（生理１日目からこのサプリを飲む）
・グラマー
･･･久しぶりに気になるサプリ。「プエラリアを超えた」「900mg/1日」という画期的すぎる内容に惹かれ、とうとう入手しました。
▲いまならお試しサイズ（20粒/3,000円相当）が700円でゲットできる！
ジム通いして１ヵ月半が過ぎました。
日に日に引き締まってくるのを感じます。
お尻は上がり、バストはデコルテがムキっとしてきました。
ジム通いして１ヶ月･･･ちょっとは引き締まってきた？
ジム通い歴は累計２年以上を誇る（？）わたしの経験によれば、
マイペース（１日約２時間、週２～３日）で通うとするとだいたい２ヶ月でボディがきまってきます。
今まではそこから「VAAM（ヴァーム）」などの脂肪燃焼の効率をアップするアミノ酸を導入していました。
これけっこう好きな味
しかし今回の目的は脂肪燃焼ではない！
バストアップと健康的に引き締まったカラダづくりです。
以前のわたしならランニング３０分、バイク６０分、筋トレ３０分・・・みたいなメニューでしたが、
有酸素運動は胸の脂肪も燃やすので、バストアップ中には危険。ランニングはバスト下垂の原因となるので避けなければなりません。
だから現在有酸素運動は週１のエアロビのみ。
その他は筋トレを４５分～１時間やって、それからピラティス１時間というメニューです。
さて、アミノ酸で脂肪燃焼するのは目的に適わないので、
いよいよ先週あたりからプロテインを導入しています。
プロテインというとマッチョなイメージ。
でもその成分はご存知のとおりタンパク質です。
タンパク質は筋肉増強のために欠かせない栄養素ですが、摂り過ぎると当然太ります。
つまり、エネルギーや筋肉・血などの造成に使われなかったプロテインは、体脂肪となって蓄積されるということ。
脂肪も筋肉も兼ね備わったカラダになるのでしょうか。
ある意味理想的だけど、ムチムチのわたしにこれ以上脂肪をつける余地はありません。
さて、プロテイン選び。
気になるのは薬局でよく見かけるこれ。
・明治プロテインダイエット
※ボーナスパック・・・定価 4,515円 → 2,814円
プロテインのくせにダイエットもできちゃうの！？
まさにわたしのためにあるようなプロテインです。
大豆プロテインだからイソフラボンも含まれていてとってもヘルシー。
動物性のプロテインのように太りやすくなったり体型がゴツくなったりの心配もなし。
しかし実はこれ、食事置き換え用なんです。
７５キロカロリーと低カロリーではあるのですが、筋肉増強には向かないかも･･･。
そこで見つけたのがこれ。
・ザバス ソイシェイプ
※3,129円 在庫がなくなり次第終了
これも実は明治の大豆プロテイン。
最初に紹介したプロテインダイエットとどう違うの？
まず食事置き換えタイプではない。
運動でキレイなボディラインをつくることを前提として開発されています。
また、運動前後ばかりでなく朝食や間食代わり、食前に食べ過ぎ予防としてなど
あくまで栄養補助的に利用することが推奨されています。
さらに、エネルギーが４９キロカロリーしかなく、寝る前に飲んでもよさげ。
というのは、筋肉を作るために必要な成長ホルモンは、運動した直後と就寝時に多く分泌されるのです。
だから寝る前にプロテインを飲みたい。
大豆プロテインは他のプロテインに比べて吸収スピードがゆっくりなので、寝る前には最適なのです。
ただ、大豆プロテインの特徴として、吸収率が低く筋肉増量作用が弱いのです。
だからシッカリ飲まなきゃならない。その意味でも低カロリーは大変魅力です。
そして決め手になるのがこのソイシェイプ、イソフラボンはもちろんのこと、
コラーゲンも含まれているんです。バストアップに最適でしょ？
「３キロ減ってバストがおちない！」って書いてあったし。
チアシードの超お得セット
次回は実際に飲んでみた結果報告です。
参考になったらお願いします→今日の順位
（大ヒット注目サプリ）
□ グラマー
･･･久しぶりに気になるサプリ。「プエラリアを超えた」「900mg/1日」という画期的すぎる内容に惹かれ、とうとう入手しました。
▲いまならお試しサイズ（20粒/3,000円相当）が700円でゲットできる！
→人気blogランキング
通ってるジムのスタジオプログラムにヨガのクラスがあったのでチャレンジしました。
ピラティスをかじった経験があるわたしは、似たようなもんだとタカをくくっていましたが、
全く別モノでした。
わたしの感覚ですが、
ピラティスは筋トレで、ヨガはストレッチ。
共通しているのは呼吸に気をつけることです。
ヨガは超初心者クラスにチャレンジしたものの、
思ったよりぜんぜんキツイ！
５割くらいしかまともにやれなかった。
バストにも超効いてる感じ。
久しぶりにデコルテに筋肉痛が走りました。
とりあえずこのクラスでやるすべてのポーズをまともにできるようになるまで
参加し続けるつもりです。
楽天ブログに書きましたが、やせていた夏よりも
のいまの状態のほうが良く評価されているみたいなので、
リバウンドした分の減量については見送って、引き締めることだけ考えます。
豆乳クッキーがまだたくさんあるので、これはおやつにします。
わたしの10年越しの超ガンコな便秘も、おからのパワーで驚くほどスッキリします。
ヨガおすすめです！
→人気blogランキング
▼今飲んでるサプリ･･･わたしのお肌とおっぱいはこれでできています
卵胞期用にレディーズプエラリア99%（約半年使用）
･･･３日後のハリがすごい。１ヵ月半でいきなり４ｃｍアップ。
お勧めした女性はブラ要らずだったのがほんの２～３ヶ月でＥカップ。今はそれさえきついらしい。
黄体期用にB-UPドロップ（約半年使用）
･･･最初は張りすぎて痛くて時々お休みしていたくらい効果の強いサプリ。
ワイルドヤムパワーで生理不順がなくなりました。
１日おきにホワイテックス（約２ヶ月半使用）
･･･プラセンタ・ヒアルロン酸・第三型コラーゲンなど美肌と豊乳のための素材がたっぷり！